sexothérapie: comprendre sa sexualité, retrouver sa liberté

La sexualité occupe une place différente dans la vie de chacun. Pour certains, elle est source de plaisir, de complicité et d’épanouissement. Pour d’autres, elle peut devenir une source de questionnements, de difficultés, de douleurs ou de souffrance.

Et parfois, on ne sait même pas vraiment pourquoi.

Une baisse ou une absence de désir, des difficultés d’érection ou d’excitation, une éjaculation précoce, des douleurs pendant les rapports, un vaginisme, des difficultés à atteindre l’orgasme, une sexualité devenue compliquée après un événement de vie, une grossesse, un accouchement, une maladie ou un traumatisme…

Mais aussi une difficulté à parler de sexualité avec son ou sa partenaire, une culpabilité, une image de soi fragilisée, des croyances qui empêchent de vivre sa sexualité comme on le souhaiterait.

La sexothérapie peut être un espace pour comprendre ce qui se joue et retrouver davantage de liberté dans sa vie intime.

Qu’est-ce que la sexothérapie ?

La sexothérapie est un accompagnement qui permet de travailler autour des difficultés sexuelles et des questionnements liés à la sexualité.

Elle ne consiste pas simplement à « résoudre un problème sexuel ».

Parce que derrière une difficulté sexuelle, il peut y avoir beaucoup de choses :

le rapport que l’on entretient avec son corps ;

l’estime et la confiance en soi ;

l’histoire familiale et l’éducation reçue ;

les croyances et les représentations autour de la sexualité ;

une expérience traumatique ;

l’anxiété ou le stress ;

une période particulière de la vie ;

des changements corporels ou hormonaux ;

une difficulté relationnelle ou conjugale ;

ou parfois plusieurs de ces éléments en même temps.

La sexualité n’existe pas séparément du reste de notre vie.

C’est pourquoi je ne cherche pas uniquement à faire disparaître un symptôme. Je cherche avec vous à comprendre ce qu’il raconte, ce qui l’entretient et ce dont vous avez besoin pour retrouver une sexualité qui vous corresponde.

Quand peut-on consulter ?

Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation soit devenue très difficile pour consulter.

Vous pouvez venir parce que vous vous posez des questions, parce que quelque chose a changé ou simplement parce que vous souhaitez mieux comprendre votre rapport à votre sexualité.

Je peux notamment vous accompagner autour de :

Désir et plaisir

baisse ou absence de désir ;

difficulté à retrouver du désir ;

décalage de désir dans le couple ;

difficultés à ressentir du plaisir ou à atteindre l’orgasme.

Difficultés sexuelles

difficultés d’érection ;

éjaculation précoce ou retardée ;

difficultés d’excitation ;

douleurs pendant les rapports ;

vaginisme ou appréhension de la pénétration.

Rapport au corps et à soi

manque de confiance ;

image corporelle difficile ;

sentiment de ne pas être « suffisamment » désirable ;

difficulté à se sentir à l’aise avec son corps ou sa sexualité.

Après un événement ou une période de vie

grossesse et post-partum ;

maladie ou changement corporel ;

traumatisme ou expérience sexuelle difficile ;

séparation ou nouvelle relation ;

changements liés à l'âge ou à la vie personnelle.

Et bien sûr, les questions que l’on n’ose pas toujours poser ailleurs.

Une sexualité qui peut aussi être influencée par l’anxiété

C’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur, car mon accompagnement s’inscrit à la croisée de la santé mentale et de la sexualité.

Lorsque l’anxiété s’installe, le corps peut être constamment en état d’alerte. On pense beaucoup, on anticipe, on contrôle, on se surveille.

Et lorsque le cerveau est occupé à chercher le danger, il est parfois difficile de laisser de la place au désir, au plaisir, au lâcher-prise ou à la connexion avec l'autre.

À l'inverse, une difficulté sexuelle peut elle-même générer de l'anxiété :

« Est-ce que je vais réussir ? »

« Est-ce que ça va encore faire mal ? »

« Est-ce que mon partenaire va être déçu ? »

« Pourquoi je n'ai plus envie ? »

Un véritable cercle peut alors s'installer.

C'est aussi ce cercle que nous pouvons venir travailler ensemble.

Et en couple ?

La sexualité ne concerne pas uniquement la personne qui rencontre la difficulté.

Elle peut modifier la relation, créer des incompréhensions, de la frustration, de la distance ou parfois beaucoup de non-dits.

Lorsque le désir n'est plus au rendez-vous, lorsque les rapports sont douloureux ou lorsqu'on n'arrive plus à communiquer autour de la sexualité, chacun peut finir par se sentir rejeté, incompris ou coupable.

Dans ces situations, je peux également accompagner le couple, avec un espace où chacun peut parler de ce qu'il ressent, sans accusation et sans jugement.

L'objectif n'est pas de déterminer qui a raison.

C'est de retrouver un espace de dialogue et de compréhension.

Comment je vous accompagne

Je ne propose pas une méthode toute faite.

Chaque personne arrive avec son histoire, ses expériences, ses croyances, son corps, ses blessures et ses ressources.

La première étape est donc de pouvoir parler librement de ce qui vous amène, dans un espace sécurisé, confidentiel et sans jugement.

Nous cherchons ensuite ensemble à comprendre ce qui se passe.

Selon vos besoins, nous pouvons travailler sur vos pensées et vos croyances, votre rapport au corps, vos émotions, vos limites, votre confiance en vous, votre relation à l'autre ou encore certaines réactions corporelles.

Mon approche est active : les séances sont un espace de réflexion et d'échange, mais le travail peut aussi se poursuivre entre les rendez-vous, avec des exercices, des observations ou des expérimentations adaptées à votre situation.

Il ne s'agit jamais de « devoir » faire quelque chose sexuellement.

Vous restez libre de vos choix, de votre rythme et de vos limites.

Un espace sans tabou

Parler de sexualité peut être difficile.

On peut avoir honte.

Avoir peur d'être jugé·e.

Penser que notre problème est « bizarre ».

Se demander si l'on est normal.

Pourtant, il n'y a pas de sexualité parfaite, pas de fréquence idéale, pas de manière unique de désirer, de faire l'amour ou de vivre son intimité.

Mon cabinet est un espace où vous pouvez déposer ces questions sans avoir à vous justifier.

Femmes, hommes, couples, adolescents selon les situations : chacun peut venir avec son histoire et ses questionnements.

Consulter, ce n'est pas forcément vouloir « réparer » sa sexualité

C'est parfois simplement avoir envie de mieux se comprendre.

De retrouver confiance.

De remettre du dialogue dans son couple.

De renouer avec son corps.

De ne plus avoir peur.

Ou de retrouver une sexualité qui ressemble davantage à ce que l'on est aujourd'hui, plutôt qu'à ce que l'on pense devoir être.

La sexualité n'est pas une performance à réussir.

Elle peut être un espace de plaisir, de rencontre, d'intimité et de liberté.

Et lorsque quelque chose vient entraver cette liberté, il est possible de se faire accompagner.